學了鋼管舞有什麼好處

㈠ 學習鋼管舞需要注意哪些

初學者應該注重的是良好的習慣。
良好的習慣包括正確的舞蹈學習的心態，正確的舞蹈練習的方法。
良好的心態會讓你一直保持對舞蹈的熱情，好處大家都懂得。
正確的練習方法不僅能最快的促使你進步，而且正確科學的練習會大大降低你受傷的幾率，延長你的舞齡。
很多極富天賦的舞者都因為錯誤的訓練方法不幸受到運動損傷而草草結束了舞蹈生涯。
如果有條件，大家在入門的時候最好能找一家專業的鋼管舞培訓機構學習，專業的鋼管舞培訓機構有專業的教練團隊，老師教學經驗豐富，會告訴你如何發力，如何做動作，如何練習，如何找舞感等。相反，如果老師的型不好，時間長了，老師的小習慣也會深入你的骨髓，等你成型時想改，已經改不了（如果那麼好改，相信你的老師也已經改了）。
不建議大家堅信自己是天才，能無師自通。舞蹈的傳承經過這么多年的發展，體系已經非常成熟了，這是積累了多少輩人的智慧沉澱下來的精華，不是哪個天才都能無師自通的。

3.我自己在家跟著視頻學鋼管舞可以嗎？
可以。前提是必須滿足以下兩點：
1.家裡有很大的鏡子。
2.經過名師指點過。
網路上有那麼多教學的視頻，就是想讓更多的朋友能夠喜歡跳舞，會跳舞，而且有些視頻也已經把能表面傳達的細節都講得很詳細了，但是舞蹈真正的精髓，還是必須得現場手把手的教，一遍遍的演，才有可能學會，不然永遠都只是個形似，最後落得個四不像，所以建議鋼管舞愛好者去北京興羅蘭鋼管舞培訓學校系統學習鋼管舞。懂舞的朋友都知道，要學真東西，必須老師手把手指點，這個沒有捷徑。

㈡ 鋼管舞適合什麼年齡段的人學

具體沒有限制，也限制不了，只要身材夠就OK了,不過學鋼管舞的最好年齡是在16--20，這個年齡學習身體的柔韌度要好些！

㈢ 學習鋼管舞的好處與壞處

練習鋼管舞的好處：抄1·可健襲身減肥塑型
2·可減緩生活工作壓力
3·可美容，預防皮膚鬆弛增加皮膚彈性
4·可增強女性自信提升氣質
5·可治療產後憂鬱症
6·可增進夫妻感情
7·可娛樂增加自身樂感
8·可增強身體的協調性和提高柔韌度
9·可以就業
學習鋼管舞的壞處；
只有一點容易導致處女膜破裂
謝謝採納····

㈣ 鋼管舞、學習後的好處

1、可以健身減肥塑型 來學習健身鋼管舞的學員大多數是在公司上班的白領，平時工作壓力大，整天坐辦公室對著電腦，缺乏運動下肢易肥胖，脂肪堆積，所以想要來通過學習健身鋼管舞來減肥塑型健身！而很多人都是是滿意而歸！90%以上的學員來到本培訓部時都是連基本的舞蹈動作都不會的，更有甚者連一個基本的仰卧起坐都做不了，通過幾堂課學習後讓他們有了意想不到的效果！ 2、可以減緩生活工作壓力 鋼管健身舞深受白領女性的青睞，有不少外地學員甚至利用節假日的時間專程來學習，為什麼白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢？經過與她們的交流得到的答案：她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美觀，並不要求舞者有專業的舞蹈基礎，兼且是小班授課，老師能耐心細致地教導每一位學員，因此在這種氛圍下，能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂.老師運用「自然教學法」，每節課都會專注的教她們一個結合基本動作的舞蹈組合，經過寓教於樂的10節課的熏陶後，基本上每人都可以隨著自己喜歡的音樂獨立舞蹈一段了。當在音樂的節奏中起舞時，帶來運動的快樂與藝術的美感，是不言而欲的。而在舞後，生活與工作的壓力也就隨之盪然無存。 3、可以增強女性自信 很多女孩初次來到練功房，當看到熟練的學員鸞飛鳳舞的表演後，都非常懷疑能否學會桿上旋轉，爬桿和倒掛金鉤等等異常美觀且高難度的動作，在她們看來這是自己無法辦到的.但在經過我們介紹後，她們幾乎都是半信半疑的先報個10次月卡嘗試嘗試的，但沒想到在學習的過程中，輕松愉快的氣氛與老師深入淺出的講解讓她們輕松掌握了舞蹈技巧。所以她們在經過健身鋼管舞的學習之後發現，只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者。學習的過程中讓她們找到了自信，並將這種自信帶到生活與工作中，讓他們在工作中更出色！生活中更完美！而鋼管舞作為一項時尚大方的健身運動，本身也就能帶給人自信，並且衍生出女性更吸引人的氣質. 4． 可美容，預防皮膚鬆弛增加皮膚彈性 健身鋼管舞在練習的過程中，大多數動作都會綳緊全身的肌肉，還有倒掛的動作是與地球的重心引力抗行！所以可以預防皮膚鬆弛和保持彈性！ 5、可以治療產後憂鬱症 自鋼管舞開班以來俱樂部接受了很多產後女性，因為產後體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產後憂鬱症。很多人看到健身鋼管舞培訓中心的學員用自己的親身經歷告訴大家產後利用鋼管健身舞恢復了身材之後，都希望自己的身材也能恢復到懷孕前的狀態，在鋼管健身舞蹈的學習過程中，她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來，加之舞蹈時進行快樂的運動，人自然而然就變得越來越開朗了。 6、可以增進夫妻感情 大家都知道推廣鋼管健身舞最大的難度是鋼管舞曾經有著不好的名聲，很容易和艷舞等色情舞蹈聯系在一起。但由此可證實，鋼管舞確實能展現出女人性感的一面。古龍曾經有一句名言：淑女要有幾分風塵女子的風騷，而風塵女子卻要裝得像個淑女。如此，兩種女人都會討得男人喜歡。鋼管舞動作優美嫵媚，女人味十足。一跳起鋼管舞，再沉靜的淑女也會變得風情萬種。如果合理的運用鋼管舞，是有助於增進夫妻感情的。有很多報了全年健身卡的同學，她們還會買一根攜帶型鋼管回家，還請老公來幫她們扛回家，我們問起她們來得到的答案都是，裝到卧室里跳給老公看，還要回去教他呢。這種充滿著情趣的夫妻生活不正是人們內心都嚮往的嗎

㈤ 學習鋼管舞的好處與壞處

學習鋼管舞的好處:

1、可以減肥健身塑身

可隨著時間的推移,鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領域的價值也得到了一定程度的開發:舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動作,可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉,以完美女性曲線。教練甚至表示,只要扶住鋼管扎實做好每一個動作,就可得到相當於徒手做相同動作10倍、20倍的效果。

2、可以減緩生活工作壓力

鋼管健身舞深受白領女性的青睞,為什麼白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢?經過與她們的交流得到的答案:她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時,心中感到從未有過的舒暢,而且舞蹈動作易上手,簡單、自然且美觀,並不要求舞者有專業的舞蹈基礎,兼且是小班授課,老師能耐心細致地教導每一位學員,因此在這種氛圍下,能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。

3、可美容,預防皮膚鬆弛增加皮膚彈性

健身鋼管舞在練習的過程中,大多數動作都會綳緊全身的肌肉,還有倒掛的動作是與地球的重心引力抗行!所以可以預防皮膚鬆弛和保持彈性。

學習鋼管舞的壞處:

一個是對身體柔韌性要求很高

二是很多人對它存有偏見

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注意事項

一、明確學習目的 科學選擇班級

依繁：根據您的學習目的選擇不同的班級，保證良好的學習心態。由於鋼管舞教學並未統一化，不同的俱樂部班級設置以及授課內容存在差異，了解選擇班級也有助於學習好鋼管舞；所以針對學習目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關重要。

二、選擇俱樂部可進行鋼管舞課程試聽

依繁：鋼管舞屬於技巧性舞蹈，一般都是教練根據難度系數及授課需要輔助愛好者學習，學習方式須循序漸進方可達到良好效果，學習者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課方式及氛圍，通過比較分辨授課的專業性，可了解是否屬於自己所需。

三、合理安排練習鋼管舞的時間

依繁：進入學習狀態後合理安排練習時間，過度練習體力透支反而適得其反，如果是每天都學習的朋友，可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內，鋼管舞學習不可急於求成，每日練習完畢不可立即躺卧或坐下休息，可進行30分鍾作用放鬆活後休息；而達到一定水平之後的鋼管舞舞者，可適當加大練習量，可嘗試去完成更完善的鋼管舞表演。

四、堅持到底不可半途而廢

依繁：如果學習者不注重課下練習和溫習，日積月累會造成吃不消的情況，學習結果好壞跟整個學習過程有直接關系，學習過程中養成有問題就問的習慣，保證自己所學動作的標准性；鋼管舞難度是隨著學習逐步提升，只要堅持便可練就一好身手，如果真心喜歡就痛下工夫吧。

五、關於練習鋼管舞時的著裝

依繁：學習期間服裝短褲背心即可，隨著動作需要可以更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵，當然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用，學習者所穿基本是漆皮過膝靴，漆皮和鋼管間也有摩擦力，對初練習爬管的朋友來說事半功倍。

六、注意補充鋼管舞理論知識

依繁：鋼管舞動作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運動原理了解更加更便於學習者掌握，這些內容專業的教練都會在課上講解，也是傳播鋼管舞健身文化的方式，如果你想作為一名健身鋼管舞的推廣成員，那麼你就要惡補功課了

參考資料鋼管舞-網路

㈥ 跳鋼管舞有什麼壞處

好處如下：
減肥健身

腹肌：鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉來完成動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，好像得集合全身的力氣。初學者上了六堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現。
臀部：爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。
鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動，當你認真跳起來時，每小時約可燃燒掉250卡路里，讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而，一般人大概要先上過初級班和中級班，經過大約十二小時的訓練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及迴旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。這些專業的動作中，最精彩的高潮的莫過只用一隻腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往後傾，而不會面紅耳赤，恐怕還要數個時程的練習。當基本技術練得熟練後，若你想再上一層樓，也有專業課程是教你開始設計適合自己的性感舞步，讓你更優雅、自然地跳出來。

增強自信
鋼管健身舞深受白領女性的青睞。為什麼白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢？經過與她們的交流得到的答案：她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美觀。學習者並不要求舞者有專業的舞
蹈基礎，能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。當在音樂的節奏中起舞時，帶來運動的快樂與藝術的美感，是不言而欲的。而在舞後，生活與工作的壓力也就隨之盪然無存。

減緩壓力
很多女性初次來到練功房，當看到熟練的學員鸞飛鳳舞的表演後，都非常懷疑能否學會桿上旋轉，爬桿和倒掛金鉤等等異常美觀且高難度的動作。但她們在經過鋼管舞的學習之後發現，只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者。學習的過程中讓她們找到了自信，並將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作為一項時尚大方的健身運動，本身也就能帶給人自信，並且衍生出女性更吸引人的氣質。

鋼管舞（Pole dance），是利用鋼管為道具，綜合爵士舞、現代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各種不同風格舞種，又集合雜技、藝術體操、健身類別的運動而衍生出來的新型舞蹈。2007年在中國舉辦首屆鋼管舞公開賽，帶動了中國鋼管舞朝健康積極的方向發展，2008年中國加入世界鋼管舞協會，2009年林靜怡、黃理兩位選手首次出征代表中國參加歐洲舉辦的國際鋼管舞錦標賽，標志著中國鋼管舞也朝競技道路發展。
競技鋼管舞由舞蹈、體操、雜技等元素存在，是集多種藝術於一體的運動，但由於比較小眾並沒受到體育部門立項，這並不影響它的發展速度；據悉，每年全球有近百萬人投入練習鋼管舞，有專家預測它未來極有可能成為奧運會項目。2012年10月，隨著國內競技鋼管舞發展成熟，受世界鋼管舞聯合會授權的中國鋼管舞國家隊成立，主要任務是代表中國競技鋼管舞參加國際大賽，當然不少人質疑這支隊伍，事實，他們具備國際權威賽事代表性，並擁有國際官方參賽權。

㈦ 美女學鋼管舞能有什麼發展

短短這幾句話，你問了5個問題。
我們先來了解一下學習鋼管舞有什麼用處。
1.滿足人們對健康的需求。
2.滿足人們對美好身材的需求，增加自信，提升氣質。
3.滿足人們對放鬆精神、減輕壓力的需求。
改善心理健康，減少緊張、焦慮、抑鬱感和孤獨感；
鋼管舞屬於一項很好的健身活動，會使人感覺心情舒暢，能夠改善和保持良好的健康狀況
4滿足人們對社交、娛樂的需求。
5．可以就業鋼管舞
從零基礎到完全達到職業鋼管舞演員的要求，需要2-3個月的時間，這其2個月學會動作，第3個月鞏固熟練，職業鋼管舞學完後，就業方向有以下幾種。
1、做鋼管舞演員，一個月工資8000-15000之間。
2、可以繼續進修考證，做鋼管舞教練，一個月工資是3000左右
3、可以將鋼管舞演員和教練結合起來做，白天教課，晚上做演，收放也自然是兩者的疊加。
4、在積累了一定的演出經驗、教學、會所管理經驗後（建意五年後在考慮會比較成熟）你可以考慮成立自己的舞蹈工作室，辦班收學員，這時你的收入會比前三者更高，但投資都是有風險的，也有可能因為經營不善而產生虧損，所以建意您有了一定的經驗再嘗試。
至於能找什麼樣的男朋友，這要看您的心態和您個人的喜好，這個你自己比誰都清楚，別人不能給提任何意見。

㈧ 學鋼管舞有前途嗎

不論來什麼舞，對身體源都有好處的。而且能提高你的舞蹈藝術。至於鋼管舞，可能很多朋友聽到後會想到夜吧裡面的那些鋼管女朗，但只要把心態放好，無論是什麼舞蹈，我們都會支持你！舞蹈是一門很好地修心養性的學術，不僅可柔軟你的身體，使你的線條更美，以後要跳什麼舞，最起碼也有個基本在這里。

㈨ 學跳鋼管舞有什麼好處呢

1、減肥 體型較胖著 每天五節課 一周瘦身3斤 一個月瘦身10斤是最起碼的
2、塑身 身材回勻稱者答 可以鍛煉身體 保持身材
3、高薪就業 學成教練班之後 無論是做教練還是去演出 月收入6000左右 勤奮一些上萬很正常
4、心態 緩解工作壓力 增加女性的自信以及魅力
鋼管舞比瑜伽 肚皮舞 都有市場 就業前景和發展前景都很好 而且是高薪收入 羅蘭鋼管舞學校是國內最具權威的一家鋼管舞學校 承諾高級教練班以上的學員包分配就業。

㈩ 學鋼管舞的好處！

實踐表明，初學者上了6堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現，手臂練出的肌肉細長卻很有力量。中國鋼管舞國際化的開拓者依繁曾說：「每一個人都應該練習鋼管舞，每一個女孩都應該練習鋼管舞。」
鋼管舞，英文叫法pole dance，可稱作桿舞蹈或者極舞等，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。其著裝、動作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價值。
其實，鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆，身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時燃燒500卡路里，一個半小時的鋼管舞課程相當於你慢跑10公里，正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習鋼管舞還可以可以減緩生活工作壓力、增強女性自信、美容，預防皮膚鬆弛增加皮膚彈性、治療產後憂鬱症、增進夫妻感情、就業等等的優勢。
女性學跳鋼管舞的好處：
一、減緩生活工作壓力
很多女孩初次來到練功房，當看到熟練的學員鸞飛鳳舞的表演後，都非常懷疑能否學會桿上旋轉，爬桿和倒掛金鉤等等異常美觀且高難度的動作。但她們在經過鋼管舞的學習之後發現，只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者。學習的過程中讓她們找到了自信，並將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作為一項時尚大方的健身運動，本身也就能帶給人自信，並且衍生出女性更吸引人的氣質。
二、治療產後憂鬱症
很多產後女性，因為產後體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產後憂鬱症。在鋼管健身舞蹈的學習過程中，她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來，加之舞蹈時進行快樂的運動，人自然而然就變得越來越開朗了。
三、交到很多朋友
鋼管舞健身方式和別的健身房裡的健身方式不太一樣，學習鋼管舞的過程很多時候是需要大家互相幫助才能完成的，比如倒掛金鉤這個動作，首次練習時需要老會員的鼓勵，還需要互相幫助才能做到的，在相互幫助和交流的過程中，再羞澀的女孩都會融入到集體中的，很容易建立感情，一堂課後她們常常就成了無話不談的朋友了。
四、高薪就業
2007年中後期，國內各個大的健身俱樂部開始積極推廣此項運動。在國外很多瑜伽教練、普拉提教練已經轉成鋼管舞教練，早已成為健身行業中最熱門的就業項目，有很多俱樂部想發展鋼管舞健身課，苦於找不到鋼管舞健身教練。也許在不久的將來，鋼管健身舞教練的職業將成為中國健身行業中最熱門的職業之一。
五、創業熱門
現代醫學已提示了鋼管舞能祛病保健，抗老延年的秘密。首先，鋼管舞一種特殊的健身運動，能使身體相關部位得到均衡而有益的運動，甚至比在體育場長進行體育運動更為有效。
德國科學家經研究以為，鋼管舞是一項高消耗能量的運動，跳一分鍾相稱於做了45分鍾體育運動。由於一個人在跳時，會肩膀聳動，胸膛搖晃，橫膈膜震盪，全身會有80組肌肉參加運動，人體五臟六腑的性能也隨之調節。這種運動給人體帶來的好處良多：
1、促進血液輪回：跳鋼管舞時能使心臟收縮加強、心率加快、心血輸出量增加。跳鋼管舞使血流量均勻增加22％。血液輪回的速度增加會減少血液在血管壁上附著的可能性。
2、止痛：當你跳鋼管舞時，會很放鬆，大腦的神經細胞會開釋出「內啡呔」，它是大腦中專門負責傳遞讓人產生快感和止痛信息的激素。大腦分泌出來的這種「止痛葯」沒有任何副作用。
3、降壓：跳鋼管舞時，體內產生的內啡呔還有助於修復血管。大笑促進一氧化氮的開釋，這種氣體可以使皮內等部門血管壁放鬆。所以跳鋼管舞時血壓會回降。
4、增強免疫功能：研究顯示，在觀看發現人在找進步自己的氣質前後分別測試血液，結果發現在看後的免疫系統相稱活躍，血液中抗體含量和白細胞（這兩者是人體殺死有害物質較有效的武器）的數目都較原來顯著增多。此外，放鬆的開心一下還會增加唾液中的抗體。讓身體的第一道防線更穩固。
5、增強肺功能：鋼管舞令呼吸系統更順暢，肺活量增加，使吸入氧氣增多，大量二氧化碳呼出，不但可以促進肺功能，還可以清潔呼吸道。
6、促進消化：跳鋼管舞時擺跨扭腰輪胸肩膀會聳動、胸膛搖晃、橫隔膜震盪，隔肌上下運動量會因此而增大，使內臟得到推拿，所以對消化系統會大有裨益。而且還能使更多的血液流進胃腸，改善消化功能。
7、放鬆肌肉：人在肌肉緊張的時候，牙齒是咬緊的。而當跳鋼管舞時豐碩的表情能使面部的肌肉全面的放鬆。跳鋼管舞時可以牽動臉部、手臂、頸部等肌肉發生運動，休止後，這些肌肉便很快放鬆下來。
8、減肥：大笑、跳鋼管舞是一項高消耗能量的運動。跳鋼管舞時身體會有80組肌肉抽動，跳一分鍾等於做運動45分鍾。加速人體內的糖、脂肪、乳酸分解，有利於減肥，保持苗條身材。
9、美容：倒掛時可以使皮質醇減少，而皮質醇往往是臉部痤瘡的禍首罪魁之一。笑的時候，血液輪回增加，也可以使更多的養份被送到皮膚，運走皮下沉積的壞物質，從而改變皮膚的營養狀況。
10、抗衰老：跳鋼管舞時吸進的氧氣增加，能促進血液輪回，增加對大腦的營養物質的供給，可以防止大腦萎縮，減少患老年痴呆症的幾率。
2006年首先提出鋼管舞進入女性健身市場，2007年底很多喜歡舞蹈的開始積極參與開店。很多健身館、鋼管舞教練以及很多喜歡跳舞或者喜歡舞蹈行業的人紛紛開始創業，2008~2009的短短兩年時間全國開出上百家鋼管舞俱樂部，開鋼管舞館成為新青年創業的熱門，在後期的日子，這個將會成為全國舞館必開的項目之一。
六、減肥健身塑身
腹肌：鋼管舞也能練到腹部和臀部肌肉，比如當你圍著鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆，身體馬上就會往下掉。
手臂：鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，好像得集合全身的力氣。初學者上了六堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現。
臀部：爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。
鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動，當你認真跳起來時，每小時約可燃燒掉250卡路里，讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而，一般人大概要先上過初級班和中級班，經過大約十二小時的訓練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及迴旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。這些專業的動作中，最精彩的高潮的莫過只用一隻腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往後傾，而不會面紅耳赤，恐怕還要數個時程的練習。當基本技術練得熟練後，若你想再上一層樓，也有專業課程是教你開始設計適合自己的性感舞步，讓你更優雅、自然地跳出來。
七、增強自信提升氣質
鋼管健身舞深受白領女性的青睞。為什麼白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢？經過與她們的交流得到的答案：她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美觀。
學習者並不要求舞者有專業的舞蹈基礎，能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。當在音樂的節奏中起舞時，帶來運動的快樂與藝術的美感，是不言而欲的。而在舞後，生活與工作的壓力也就隨之盪然無存。