Ⅰ 鋼管舞怎麼鍛煉臂力啊
鍛煉手臂力量方法：
1、側壓：雙手握拳，屈肘並兩側舉起手臂，拳頭位於專腋窩位置，掌心向內屬。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛著一把掃帚的模樣，緩慢將前臂向下放，直至與地面垂直;然後前臂繼續向外展開，直至雙手甚至側平舉，掌心向後。屈肘，恢復起始姿勢，做25次。
2、單臂方向飛碟：左手放置在左側髖部，右手握拳放在左手上方，掌心向內。肩膀向下和向後收緊。右手手肘微曲，右臂向右上方舉起，拳頭稍高於肩部，掌心向前。放下右臂，恢復起始狀態。做25次，左右手互換，重復做25次。
3、垂直劃船：雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己。雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭。雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，手肘盡量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度。最後，放下雙手休息。
4、胸壓：雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。
Ⅱ 怎樣描述鋼管舞
鋼管舞（英語：Pole dance）是一種將舞蹈和體操相結合的表演藝術。鋼管舞是展示女性回魅力的性感舞姿，主要是在答一個垂直支柱進行舞蹈，以往鋼管舞多見於脫衣舞俱樂部和男子俱樂部。類似的雜技藝術多出現在馬戲和舞台表演這類場合，與鋼管舞的風格，動作都截然不同。表演鋼管舞需要舞者擁有足夠的力量、敏捷和耐力。鋼管舞現在是一個公認的運動形式，可作為有氧或無氧的運動項目。有資格認可的學校正讓鋼管舞流行，並淡化其色情元素。鋼管舞在2009年的新加坡國慶慶典中出現過，2012年12月，鋼管舞改名為「緣桿」，並將作為競技項目代名詞。
Ⅲ 要怎樣練好鋼管舞的方法
鋼管舞是一種多元化舞蹈，它可以根據舞者的舞蹈感覺和體力情況將很多鋼管技巧動作連貫起來發揮舞蹈。也可以和別的舞種結合起來去說一個故事，一種感覺，一種狀況或突出一種新的舞蹈風格。鋼管舞的風格取決於舞者的舞蹈能力、舞蹈感覺、舞曲、舞服、舞台的形狀與大小、舞台燈光。
不管什麼風格的鋼管舞，舞者做出來的技巧動作還是那些，只是舞者要根據舞蹈風格的需要以適合舞蹈風格的舞蹈感覺去完成技巧動作，譬如說：我們現在用強勁的音樂跳強勁瘋狂的鋼管舞，做鋼管技巧動作時也要以強勁的感覺去做，如果慢柔柔的去做的話，舞蹈動作的感覺與技巧動作的感覺明顯不一樣，技巧動作的節奏也跟不上音樂的節奏，這破壞了舞蹈的整體效果。如果說鋼管舞的風格是抒情浪漫型的，你做管上技巧的時候狂而勁，這明顯與舞蹈的風格不協調，給人感覺舞蹈動作是舞蹈動作，技巧動作是技巧動作，兩者完全是兩碼事，沒有整體感，看起來不舒服。所以，我們跳鋼管舞的時候，要根據音樂的風格和感覺去完成舞蹈動作和技巧動作，舞出讓觀眾看了覺得舒服的甚至讓觀眾感到震撼的鋼管舞。
鋼管不只是舞蹈道具，還和舞者一起訴說著舞蹈的故事。如果舞者表演鋼管舞的時候思想上撇開鋼管不理，那這曲鋼管舞就像一部只有冷漠、自私、利用、拋棄而沒有愛心情義的電影，因為舞者忽略了鋼管默默無聞的奉獻精神，忽略了自己是個有情有義有血有肉的人。不顧鋼管的付出與感受，只顧自己扶搖直上，這樣的鋼管舞者又怎能跳出感動人心的舞蹈呢。
因此，鋼管舞者表演鋼管舞的時候，她的思想與動作都表現出濃濃的情義，無論是發泄中的粗魯狂暴還是依賴中的溫柔撫摸。
Ⅳ 鋼管舞什麼怎麼跳的
銅管抄舞是一種很嫵媚很性感也是一種很危險的舞蹈，因為在桿上有些很高難度的動作，有一定的危險性，你在土裡插鋼管？不想活了？都沒上到管你就摔了，真想學的話去俱樂部或者叫裝修的人來你家找個空間寬點的地方叫人家幫你安一條，一定要叫人家做穩固了，不然不牢固摔了沒人負責的，鋼管的大小看你的手掌決定，你的手剛能握完是最好的。裝好銅管後可以上網找一些銅管初學視頻來學一下。
Ⅳ 鋼管舞怎麼跳
服裝緊身上衣（專業服飾能夠減少服裝的束縛壓力）。齊腿緊身短褲（裸露大腿，可以使皮膚貼合鋼管），專業鋼管舞漆皮靴（增加與鋼管的摩擦力。減少皮膚的壓力） 動作1：正 轉：第三步時右腳向左前方45度申直抬起，打平順時針腘窩處勾管，左腳用力一蹬慣性順勢彎曲，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，腰向後彎曲，成三角型。順時針旋轉2-3圈。 下法：落地前右腳腳尖點地，左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳，雙腳腳尖合擾，抬臀起身。 2：反 轉：第四步左腳向左前方45度申直抬起，右腳同時蹬地轉身左腿（腘窩處）反勾管，右腿打直順時針向後滑動，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，成三角型，腰向後彎曲。順時針旋轉2-3圈。 下法：右腳點地，左腿向前踢直，向後 鋼管舞點地，右腳收回。 3：左勾腳轉：第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，右腿向後打直，身體向左傾斜，順時針旋轉2-3圈。 下法：左腳腳尖點地，右腿向後甩起右手同時抓高轉地旋轉360度。右腿向後退一步，右腳合攏。 4：頂 膝 轉：第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，綳腳背腳在桿左側。右腿小腿脛骨內側貼桿右側，依次頂胯，胸，仰頭，順時針旋轉2-3圈。 下法：與左勾腳一樣。 5：直腿小轉：第三步右腿向里勾桿，左腿蹬地甩起申直平行於地面。順時針旋轉2-3圈。 6：卧 魚 轉：第二步旋轉一圈，順勢抬右腿勾桿，左腳蹬地吸腿，身體府身向下，右側腰肌貼管，順勢加速旋轉，順時針旋轉2-3圈。 飛 管7：曲腿小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形，（身體遠離桿）順慣性雙腳腳尖合擾兩腿打開，頂胯，身體成三角型。順時針旋轉2-3圈。 8：直腿小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙手與鋼管成三角形，（身體遠離桿） 兩腿申直盡大打開到極限，順時針旋轉2-3圈。 9：正V小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形，（身體遠離桿） 雙腿向上抬起平行與地面，綳腿尖，申直雙膝。順時針旋轉2-3圈。 10：左蹲式小飛：第四 領秀鋼管舞步吸雙腿，整個身體在鋼管左側，成座姿。大腿平行於地面，小腿垂直於地面，順時針旋轉2-3圈。自然落地（左蹲式也是是所有小飛的下法） 11：反 飛：前期以直腿小飛方式飛起，胯向右轉，雙腿彎曲，身體在鋼管前側。 下法：左蹲式。 12：反向團身轉：身體站在鋼管的右側，左手抓高，逆時針走管，第三步手腿同時，左手向下，左腳落地，右手向上抓高，左腳蹬地，右腿向上甩起。吸雙腿逆時針旋轉2-3圈。 下法：自然落地，抬臀起身。 接下來的我們復習以上所學技巧，將其串連旋轉。 13：正轉—反轉：當正轉將轉落地面時，右腳點地，站直，左腿打直向左90度，順時針掃腿點地，右腳點地向右45度抬起，成反轉轉姿。 下法：反轉下法。 14：正轉—左勾腳：當正轉將轉落地面時，右腳點地，站直，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾腳轉。 下法：左勾腳下法。 15：左勾腳—反轉：左勾腳轉起，將落地時，左腳點地，右腿打直，右手抓高，身體向後仰，成反轉轉姿。 下法：反轉下法。 16：正V小飛—左勾腳：正V小飛轉姿，彎曲左腿，左腳腳踝勾桿，成左勾腳轉。 下法：左勾腳下法。 17：直腿小飛—反轉：直腿小飛飛起，身體向後旋轉，左腿勾桿，右腿由直變彎。成反轉轉姿。 下法：反轉下法。我知道西安花翎鋼管舞教的挺好的,您可以了解一下.
Ⅵ 男生怎麼學好鋼管舞
鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。
因為鋼管舞運動量很大可以訓練你的肺活量和柔韌性
但鋼管舞需要夾住鋼管 對男生的陰部有危險
建議你去學poping或breaking。
Ⅶ 跳鋼管舞的都是怎麼爬上鋼管的
不是一般的好！而且腰腿力量都要好！
Ⅷ 鋼管舞怎麼練手臂力量
通過平板支撐，舉重，引體向上，倒立，俯卧撐等等方法
Ⅸ 室外鋼管舞的鋼管怎麼安裝
首先，准備一第鋼管，長度，和你家的屋子高度一樣。
大小，自己內喜歡。
但厚度一定要容大。
然後，電鑽，在樓頂上打洞，打三個，用來打螺絲釘的，打了釘，焊接著鋼管，一定要用焊接的，別的方法不行。
就這樣，上下鑽孔，孔承三角形，鋼管在中間，焊死，OK
，成功了，激情吧