鋼管舞怎麼上鋼

Ⅰ 鋼管舞怎麼跳

服裝緊身上衣（專業服飾能夠減少服裝的束縛壓力）。齊腿緊身短褲（裸露大腿，可以使皮膚貼合鋼管），專業鋼管舞漆皮靴（增加與鋼管的摩擦力。減少皮膚的壓力） 動作1：正 轉：第三步時右腳向左前方45度申直抬起，打平順時針腘窩處勾管，左腳用力一蹬慣性順勢彎曲，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，腰向後彎曲，成三角型。順時針旋轉2-3圈。 下法：落地前右腳腳尖點地，左腿打直向左90度隨慣性將其甩向右腳，雙腳腳尖合擾，抬臀起身。 2：反 轉：第四步左腳向左前方45度申直抬起，右腳同時蹬地轉身左腿（腘窩處）反勾管，右腿打直順時針向後滑動，雙腳腳尖合擾兩膝打開，頂胯，成三角型，腰向後彎曲。順時針旋轉2-3圈。 下法：右腳點地，左腿向前踢直，向後 鋼管舞點地，右腳收回。 3：左勾腳轉：第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，右腿向後打直，身體向左傾斜，順時針旋轉2-3圈。 下法：左腳腳尖點地，右腿向後甩起右手同時抓高轉地旋轉360度。右腿向後退一步，右腳合攏。 4：頂 膝 轉：第四步左腳向右45度抬起，右腳用力蹬起左腳踝順勢勾桿，綳腳背腳在桿左側。右腿小腿脛骨內側貼桿右側，依次頂胯，胸，仰頭，順時針旋轉2-3圈。 下法：與左勾腳一樣。 5：直腿小轉：第三步右腿向里勾桿，左腿蹬地甩起申直平行於地面。順時針旋轉2-3圈。 6：卧 魚 轉：第二步旋轉一圈，順勢抬右腿勾桿，左腳蹬地吸腿，身體府身向下，右側腰肌貼管，順勢加速旋轉，順時針旋轉2-3圈。 飛 管7：曲腿小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形，（身體遠離桿）順慣性雙腳腳尖合擾兩腿打開，頂胯，身體成三角型。順時針旋轉2-3圈。 8：直腿小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙手與鋼管成三角形，（身體遠離桿） 兩腿申直盡大打開到極限，順時針旋轉2-3圈。 9：正V小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形，（身體遠離桿） 雙腿向上抬起平行與地面，綳腿尖，申直雙膝。順時針旋轉2-3圈。 10：左蹲式小飛：第四 領秀鋼管舞步吸雙腿，整個身體在鋼管左側，成座姿。大腿平行於地面，小腿垂直於地面，順時針旋轉2-3圈。自然落地（左蹲式也是是所有小飛的下法） 11：反 飛：前期以直腿小飛方式飛起，胯向右轉，雙腿彎曲，身體在鋼管前側。 下法：左蹲式。 12：反向團身轉：身體站在鋼管的右側，左手抓高，逆時針走管，第三步手腿同時，左手向下，左腳落地，右手向上抓高，左腳蹬地，右腿向上甩起。吸雙腿逆時針旋轉2-3圈。 下法：自然落地，抬臀起身。 接下來的我們復習以上所學技巧，將其串連旋轉。 13：正轉—反轉：當正轉將轉落地面時，右腳點地，站直，左腿打直向左90度，順時針掃腿點地，右腳點地向右45度抬起，成反轉轉姿。 下法：反轉下法。 14：正轉—左勾腳：當正轉將轉落地面時，右腳點地，站直，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾腳轉。 下法：左勾腳下法。 15：左勾腳—反轉：左勾腳轉起，將落地時，左腳點地，右腿打直，右手抓高，身體向後仰，成反轉轉姿。 下法：反轉下法。 16：正V小飛—左勾腳：正V小飛轉姿，彎曲左腿，左腳腳踝勾桿，成左勾腳轉。 下法：左勾腳下法。 17：直腿小飛—反轉：直腿小飛飛起，身體向後旋轉，左腿勾桿，右腿由直變彎。成反轉轉姿。 下法：反轉下法。我知道西安花翎鋼管舞教的挺好的,您可以了解一下.

Ⅱ 鋼管舞的鋼管在家是怎麼安裝的

首先，准來備一第鋼管源，長度，和你家的屋子高度一樣。 大小，自己喜歡。 但厚度一定要大。然後，電鑽，在樓頂上打洞，打三個，用來打螺絲釘的，打了釘，焊接著鋼管，一定要用焊接的，別的方法不行。 就這樣，上下鑽孔，孔承三角形，鋼管在中間，焊死，OK ，成功了，激情吧

Ⅲ 跳鋼管舞的人為什麼能夠在鋼管上旋轉

跳鋼管舞的人通過初始速度和慣性，所以能使人在鋼管上旋轉。

鋼管舞分為有定管和轉管回兩種。

1、定答管。定管就是一個豎立的桿子，轉管內部有軸承，是像轉經的摩尼輪那種結構，需要靠大腿內側、手臂內側掛管旋轉，主要看轉的快慢和時間長短；

2、轉管。轉管就是人圍著管子，一直轉，只要摽住不掉下來，通過前期的初始速度加上後來的慣性，就可以一直圍著鋼管轉。專業比賽都是一個定管一個轉管，表演者在兩根管上分別表演旋轉和定點的動作。

(3)鋼管舞怎麼上鋼擴展閱讀：

綜觀各鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運動，然後再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐後，舞蹈開始。要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，撫摸著鋼管，准備沉醉其中。

一開始要用兩手抓著鋼管做動作，讓自己慢慢繞著鋼管走動，再練習能夠優雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，透露自信的表現，然後輕柔地跳回地上，而不管多變化幾個動作，都要能熟練的結合不同姿勢，才會看起來更有架式。

參考資料來源：網路-鋼管舞

Ⅳ 跳鋼管舞的都是怎麼爬上鋼管的

不是一般的好！而且腰腿力量都要好！

Ⅳ 鋼管舞是怎麼練的

1、可以減肥健身塑身
腹肌：鋼管舞也會練到腹肌和臀部肌肉，比如在你圍著鋼管迴旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆，重心馬上就往下掉。
手臂：鋼管舞靠手臂的肌肉動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，集合了全身的力氣。初學者上了六堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現，臀部內側也會慢慢變得更緊實渾圓。
臀部：爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。
鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動，當你認真跳起來時，每小時約可燃燒卡路里達250卡，讓人光看到招生簡介就躍躍欲試。然而，一般人大概要先上過初級以及中級班，大約十二小時的訓練，才能跳到大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及迴旋、櫥窗女郎等專家級的舞步。這些專業的動作中，最精彩的高潮的莫過只用一隻腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往後傾，而不會面紅耳赤，恐怕還要數個時程的練習。 當基本技術練得熟練後，若你想再上一層樓，也有專業課程是教你開始設計適合自己的性感舞步，讓你更優雅、自然地跳出來。
2 可以增強女性自信，提升氣質
鋼管健身舞深受白領女性的青睞。為什麼白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢？經過與她們的交流得到的答案：她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的舒暢，而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美觀。學習者並不要求舞者有專業的舞蹈基礎，能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。當在音樂的節奏中起舞時，帶來運動的快樂與藝術的美感，是不言而欲的。而在舞後，生活與工作的壓力也就隨之盪然無存。
3 可以減緩生活工作壓力
很多女孩初次來到練功房，當看到熟練的學員鸞飛鳳舞的表演後，都非常懷疑能否學會桿上旋轉，爬桿和倒掛金鉤等等異常美觀且高難度的動作。但她們在經過鋼管舞的學習之後發現，只要敢於大膽的嘗試和運用技巧就沒有什麼是做不到的，自己也能成為一名翩纖舞者。學習的過程中讓她們找到了自信，並將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作為一項時尚大方的健身運動，本身也就能帶給人自信，並且衍生出女性更吸引人的氣質。
4 可以治療產後憂鬱症
很多產後女性，因為產後體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產後憂鬱症。在鋼管健身舞蹈的學習過程中，她們能很明顯的看到自己的身材一天天苗條起來，加之舞蹈時進行快樂的運動，人自然而然就變得越來越開朗了。
5 可以交到很多朋友
鋼管舞健身方式和別的健身房裡的健身方式不太一樣，學習鋼管舞的過程很多時候是需要大家互相幫助才能完成的，比如倒掛金鉤這個動作，首次練習時需要老會員的鼓勵，還需要互相幫助才能做到的，在相互幫助和交流的過程中，再羞澀的女孩都會融入到集體中的，很容易建立感情，一堂課後她們常常就成了無話不談的朋友了。
6 可以就業2007年中後期，國內各個大的健身俱樂部開始積極推廣此項運動。在國外很多瑜伽教練、普拉提教練已經轉成鋼管舞教練，早已成為健身行業中最熱門的就業項目，有很多俱樂部想發展鋼管舞健身課，苦於找不到鋼管舞健身教練。也許在不久的將來，鋼管健身舞教練的職業將成為中國健身行業中最熱門的職業之一。

Ⅵ 鋼管舞的基本步驟

劉傑雲是我們這兒 的舞皇，每次看她跳舞都是一種享受。我們特別喜歡看她跳「鋼管舞」，因為一來她跳的確實好看，那神情那扭動的腰都讓我們感覺被「吸引」。二來我們都不會，就每次看她跳又佩服又欣賞。

今晚沙龍會前她又表演了一段「鋼管舞」，贏來大家的陣陣掌聲。突然有人起鬨要我學，因為在他們心目中我很「傳統」，想看看我釋放的樣子。我本來想「退」，但他們說「你一直叫我們挑戰自己，所以今天你也挑戰下自己」，我沒了退的理由，只能硬著頭皮上。

先學身體的扭動，我隨著音樂節拍扭起來，在MK八年，還是有一點點跳舞功底的，但我總沒那「妖嬈」的感覺，後經過「劉教練」的指點，原來腰臀部要轉圈扭，我一聽就明白了：哦，就跟我以前跳肚皮舞一樣的扭法。劉不斷的點頭：「對，對，對」。慢慢的，我開始跟的上節奏扭的象了。接下來，劉又要求我把手的動作也加上去，我發現我聽著音樂注意了身體的動作，就忽視了手的動作，注意了手的動作，扭身體就扭快了，劉在旁邊不斷提醒我「轉慢一點，慢一點」。好，終於有點感覺了，她們都認為我可以過關了，我也認為我可以舒一口氣了，劉又對我增加要求了，說我的眼神不對。她告訴我要邊跳邊盯著一目標。我開始練習眼睛盯一個點跳。我一直提醒自己不能眼神遊離，要「死盯一目標」剛跳一會會，劉又增加新標准了：「你的眼神再媚一點！」我停了下來：「那怎麼媚呢？」「看著某一個人，假設他是個超級大帥哥，你就死盯著他，就好了。」乖乖，本來叫我假設，發揮我的想像力已夠難的，還要邊跳邊想像，我的腦子里已經裝滿了東西，顧手不顧身體，顧了身體又不顧眼神，我覺的真的好難哦。

身體轉圈扭——手腕轉動並從上往下——眼睛盯一個地方——假設看到大帥哥盯著他，這是學「鋼管舞」的幾個步驟，我認為這是初級，多練熟了再上中級，因為劉教練又教我邊跳邊摸「鋼管」，還要求我扭時臀部盡量上翹，那高級就是要象她一樣，隨音樂象「蛇」一樣纏「鋼管」，慢慢來吧，我已經掌握了基本動作，稍學了皮毛，但今天就一會會時間，對於還天天鍛煉身體的我，已明顯感到腰酸背疼的，唉！真是「台上一分鍾，台下十年功」啊！

Ⅶ 鋼管舞力量怎麼練

你好！
你可以嘗試一下抄方法：
一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。

二、屈腿運動：仰卧位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重復8次。

三、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。

四、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。

五、「踏自行車」運動：仰卧位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20?30秒鍾。

六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。

以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。

Ⅷ 要怎樣練好鋼管舞的方法

鋼管舞是一種多元化舞蹈，它可以根據舞者的舞蹈感覺和體力情況將很多鋼管技巧動作連貫起來發揮舞蹈。也可以和別的舞種結合起來去說一個故事，一種感覺，一種狀況或突出一種新的舞蹈風格。鋼管舞的風格取決於舞者的舞蹈能力、舞蹈感覺、舞曲、舞服、舞台的形狀與大小、舞台燈光。
不管什麼風格的鋼管舞，舞者做出來的技巧動作還是那些，只是舞者要根據舞蹈風格的需要以適合舞蹈風格的舞蹈感覺去完成技巧動作，譬如說：我們現在用強勁的音樂跳強勁瘋狂的鋼管舞，做鋼管技巧動作時也要以強勁的感覺去做，如果慢柔柔的去做的話，舞蹈動作的感覺與技巧動作的感覺明顯不一樣，技巧動作的節奏也跟不上音樂的節奏，這破壞了舞蹈的整體效果。如果說鋼管舞的風格是抒情浪漫型的，你做管上技巧的時候狂而勁，這明顯與舞蹈的風格不協調，給人感覺舞蹈動作是舞蹈動作，技巧動作是技巧動作，兩者完全是兩碼事，沒有整體感，看起來不舒服。所以，我們跳鋼管舞的時候，要根據音樂的風格和感覺去完成舞蹈動作和技巧動作，舞出讓觀眾看了覺得舒服的甚至讓觀眾感到震撼的鋼管舞。
鋼管不只是舞蹈道具，還和舞者一起訴說著舞蹈的故事。如果舞者表演鋼管舞的時候思想上撇開鋼管不理，那這曲鋼管舞就像一部只有冷漠、自私、利用、拋棄而沒有愛心情義的電影，因為舞者忽略了鋼管默默無聞的奉獻精神，忽略了自己是個有情有義有血有肉的人。不顧鋼管的付出與感受，只顧自己扶搖直上，這樣的鋼管舞者又怎能跳出感動人心的舞蹈呢。
因此，鋼管舞者表演鋼管舞的時候，她的思想與動作都表現出濃濃的情義，無論是發泄中的粗魯狂暴還是依賴中的溫柔撫摸。

Ⅸ 鋼管舞上管技巧

大腿力量不夠 多練些日子再試試
你現在腿上有淤青沒？等練到傷痕累累的時候 就可以啦
練鋼管是很辛苦的 但練成後是很有成就感的
加油 祝你成功

Ⅹ 初學鋼管舞時鋼管舞的道具需要准備些什麼

，下面就小編來為你介紹一下：
1.粗細要求
（1）一般要求
鋼管舞用的管子粗度跟直版筒特飲玻權璃杯差不多，直徑大約在四到六公分左右。
（2）不可過粗。如果管子直徑太大或太粗，女舞者手抓不住不方便做管上技巧動作。
（3）不可過幼。鋼管舞用的管子太幼的話也不好，舞者上管後雙腿夾不住很容易滑下來，給人感覺是很容易折彎、不牢固、不安全。
2.材質要求
（1）表演鋼管舞用的管子不全是鋼管
（2）有的是銅管，所以有時我們叫它銅管舞
（3）還有的是鐵管，鐵管表面刷了一層油漆，摩擦性比鋼管和銅管的大得多，但不如鋼管用起來那麼滑溜不傷皮膚，看起來那麼寒氣逼人而更顯出舞者的冷酷。所以，大多數場子里鋼管舞用的管子是鋼管。
3.管子高度：鋼管舞用的管子，高度大概是三米左右。這高度比較適合跳鋼管舞。可有的場子里鋼管舞台的鋼管很矮，人一舉手便能夠到頂，這局限了鋼管舞者許多管上技巧動作的發揮。鋼管舞用的鋼管太高了也不好。