⑴ 自學鋼管舞可不可以需要注意哪些問題
鋼管舞對人很有益，練習鋼管舞不僅可以減肥塑身，而且還能起到減緩工作壓力，提升女性專氣質，增強女性自屬信的作用；
由於其良好的塑身效果，對產後婦女變身超級辣媽以及治療產後抑鬱都很有幫助；
此外，鋼管舞還能增添女性性感、嫵媚的氣質，對於提高異性吸引力，增進夫妻感情也很有好處哦。
鋼管舞主要分為桿上技巧和桿下性感舞蹈動作兩部分。
桿上技巧能使全身的每一塊肌肉得到有效鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部和腰部。
桿下的舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等經典動作，主要是突出練習女性的腰、腹、胯部。
鋼管舞尤其能練習腹肌和臀部肌肉。當你認真跳起來的時候，每小時大約可以燃燒掉身體里的250卡熱量，所以鋼管舞也是一種絕佳的鍛煉心肺功能的運動。
⑵ 學跳鋼管舞的時候，應該注意什麼
舞蹈里音樂抄是最重要的，大體可以這樣來簡單的講下，首先是要對選擇的音樂進行了解，其次是要把動作掌握到位，尤其是桿上動作，最後是比較重要的一點就是自己的感覺！用自己的感覺，把舞蹈刻畫完美！
北京領秀舞蹈培訓客服盈子
⑶ 去學鋼管舞有什麼注意事項嗎
我也想學，就是沒錢，沒有什麼注意的，只要自己努力，會成功的。。。。。。我很內多缺點，我大腿閉不容攏，還不會壓腿，跳舞是很辛苦的，鋼管舞更難，還要爬那麼高，我一錢我現在就去學，沒錢就以後在慢慢學了。。。。。。
⑷ 學鋼管舞一般都要什麼要求
身體健康無重大疾病，脊柱好腰好就可以了。
⑸ 學習鋼管舞要做哪些准備
先練練來體能，鋼管舞是非常源耗費體力的，而且需要你有腰力有腕力有臂力，大多數的剛基礎鋼管舞的學員都是先要鍛煉體力的，你沒有體力你在鋼管上根本堅持不了幾分鍾。
以上資料參考自舞研藝考。
⑹ 學習鋼管舞要做哪些准備
只要有心理准備就行了，舞蹈方面不用准備。你去學肯定要從基礎的學起啊。所以不用擔心。
⑺ 初學鋼管舞者需要注意那些事項
一、基礎功的練習比較枯燥，堅定信心，保持練習。
二、開始學習基礎動內作會很容難適應，不要追求太完美，動作的標准要按要領勤奮練習。
三、授課是根據個人的接受能力和進度進行，如果動作基本及格時，便可接受下一個動作學習，千萬不好高騖遠;更不要揚長而去，要保證所學動作都達標。
四、在學習過程中，也是開發自己創造力及自編成品能力的時候，不要依靠老師所教成品，這並不能成為一個優秀舞者，學會在學習中融合、開發所學，舉一反三。
五、學習基礎動作時，不要急於求成，不急於追求風格;只有積累一定的舞蹈元素，經過過程的練習，才可形成自有的風格。
六、入班一個月的動作，是學習的重要時期，不可懈怠;信心不穩將原地踏步，踏步將前功盡棄。
七、除動作標准性外，不要過分依賴老師，要學會自我發揮。
八、學習期間發現問題立即問老師，養成及時解決問題習慣，同學間應互相提觀點和看法。
九、認真對待考核，增強自己臨場能力，及時改正考核不正確動作。
⑻ 學習鋼管舞有哪些注意事項
學習鋼管舞有哪些注意事項
一、明確學習目的 科學選擇班級
建議：根據您的學習目的選擇不同的班級，保證良好的學習心態。由於鋼管舞教學並未統一化，不同的俱樂部班級設置以及授課內容存在差異，了解選擇班級也有助於學習好鋼管舞;所以針對學習目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關重要。
二、可進行鋼管舞課程試聽
建議：鋼管舞屬於技巧性舞蹈，根據難度系數及授課需要，學習方式須循序漸進方可達到良好效果，學習者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課氛圍學習鋼管舞的注意事項學習鋼管舞的注意事項。
三、合理安排練習鋼管舞的時間
建議：進入學習狀態後合理安排練習時間，過度練習體力透支反而適得其反，如果是每天都學習的朋友，可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內，鋼管舞學習不可急於求成，每日練習完畢不可立即躺卧或坐下休息，可進行30分鍾作用放鬆活後休息。
四、堅持到底不可半途而廢
建議：如果學習者不注重課下練習和溫習，日積月累會造成吃不消的情況，學習結果好壞跟整個學習過程有直接關系，學習過程中養成有問題就問的習慣，保證自己所學動作的標准性學習鋼管舞的注意事項
五、鋼管舞減肥需要禁食嗎?
建議：不需要，學習鋼管舞期間禁止吃減肥葯，注意好補充身體需要的水分，但禁止剛練習後的暴食現象。
六、鋼管舞學習著裝
建議：學習期間服裝短褲背心即可，隨著動作需要可以更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵，當然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用，學習者所穿基本是漆皮過膝靴，漆皮和鋼管間也有摩擦力，對初練習爬管的朋友來說事半功倍。
七、學習鋼管舞會不會從鋼管上滑落?
建議：學習鋼管舞的過程是循序漸進的，難度動作須在教練的看護下進行，沒有十足把握不要單獨嘗試學習鋼管舞的注意事項鋼管舞。相關幾點需要大家注意：1、不要在疲憊的情況下練習鋼管舞;2、切忌酒後練習;3、保證服裝有利於完成相關動作。
八、注意補充鋼管舞理論知識
建議：鋼管舞動作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運動原理了解更加更便於學習者掌握。
⑼ 學習鋼管舞需要注意哪些
初學者應該注重的是良好的習慣。
良好的習慣包括正確的舞蹈學習的心態，正確的舞蹈練習的方法。
良好的心態會讓你一直保持對舞蹈的熱情，好處大家都懂得。
正確的練習方法不僅能最快的促使你進步，而且正確科學的練習會大大降低你受傷的幾率，延長你的舞齡。
很多極富天賦的舞者都因為錯誤的訓練方法不幸受到運動損傷而草草結束了舞蹈生涯。
如果有條件，大家在入門的時候最好能找一家專業的鋼管舞培訓機構學習，專業的鋼管舞培訓機構有專業的教練團隊，老師教學經驗豐富，會告訴你如何發力，如何做動作，如何練習，如何找舞感等。相反，如果老師的型不好，時間長了，老師的小習慣也會深入你的骨髓，等你成型時想改，已經改不了（如果那麼好改，相信你的老師也已經改了）。
不建議大家堅信自己是天才，能無師自通。舞蹈的傳承經過這么多年的發展，體系已經非常成熟了，這是積累了多少輩人的智慧沉澱下來的精華，不是哪個天才都能無師自通的。
3.我自己在家跟著視頻學鋼管舞可以嗎？
可以。前提是必須滿足以下兩點：
1.家裡有很大的鏡子。
2.經過名師指點過。
網路上有那麼多教學的視頻，就是想讓更多的朋友能夠喜歡跳舞，會跳舞，而且有些視頻也已經把能表面傳達的細節都講得很詳細了，但是舞蹈真正的精髓，還是必須得現場手把手的教，一遍遍的演，才有可能學會，不然永遠都只是個形似，最後落得個四不像，所以建議鋼管舞愛好者去北京興羅蘭鋼管舞培訓學校系統學習鋼管舞。懂舞的朋友都知道，要學真東西，必須老師手把手指點，這個沒有捷徑。
⑽ 學習鋼管舞應該注意些什麼
起源於美國的一種勞動人民自編自演的舞蹈，最初是一些建築工人中流傳開來，他們拿著建築鋼管一邊跳舞一邊歌唱，表現了美利堅民族開朗樂觀的民族性格。鋼管舞是世界十大民間舞蹈之一。健康的鋼管舞這項撩人的健身運動熱，起於2003年蘇菲亞柯波拉為WhiteStripes樂團執掌的一支MTV里，凱特摩斯火辣辣的舞姿，兩年來，更借著口耳相傳蔚為風潮。在倫敦，原本教導瑜珈、皮拉提斯或現代爵士的老師，從真正的脫衣舞娘處學習更高難度的性感招數後，轉行去教鋼管舞了。讓想要吊在鋼管上的「普通」女孩，除了能在鋼管上鍛練體能外，更能在歡樂的環境中，學習如何「性感地」擺動身軀。因此，女律師、音樂家、牙醫或學生等，原先和鋼管舞八竿子都打不著的女生，紛紛呼朋引伴加入。現在的鋼管舞到多是在歌舞廳才能見到的艷舞，舞蹈者憑借自己的柔韌和性感圍繞著鋼管做勾引動作。在不少人的印象中，鋼管舞是歐美色情場所僅供成人欣賞的一種娛樂活動，其實不然，這種舞蹈最近已成為名人寶貝中非常流行的一種健身時尚。象娜塔利-波特曼、卡門-伊雷察和凱特-摩斯等性感女星，都已經加入到鋼管舞的舞者行列，以求保持自己的身材苗條。這確實是一項能增強柔韌性並能減肥的好運動, 鋼管舞已成為最新的時尚運動，在倫敦的健身房裡，鋼管舞已經取代皮拉提斯或瑜珈課程，成為新的熱潮，這種向脫衣舞娘借鏡的舞蹈，不但鍛煉教人神魂顛倒、春心盪漾的性感姿態，同時還能雕塑魔鬼身材。 2．鋼管舞基本概念網上字典的解釋，形容為講究肌肉耐力和身體協調的體操式舞蹈。性感程度因表演場地和表演者而異，正如電影可以分合家共賞、家長指導和限制級。直豎的鋼管是舞蹈的重要道具，舞者利用鋼管藉助舞動的動力，在空中展示各種令人贊嘆的高難度姿勢。近年，鋼管舞已經演變成一項健身運動，男女練鋼管舞鍛練上身肌肉，以及修飾身體曲線。2003年，歐美還開始有鋼管舞比賽，儼然將鋼管舞從色情行業區別開來，變成一項運動比賽項目。 3．鋼管舞特點會上癮的性感運動想知道鋼管舞怎麼跳嗎？先是在地上做暖身運動，然後再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐後，舞蹈開始。一開始要用兩手抓著鋼管做動作，讓自己慢慢繞著鋼管走動，再練習能夠優雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，透露自信的表現，然後輕柔地跳回地上，而不管多變化幾個動作，都要能熟練的結合不同姿勢，才會看起來更有架式。瑜珈教練在教學生頭下腳上的動作時，會提醒學生手放地上腳往上伸，而鋼管舞靠手臂的肌肉動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，集合了全身的力氣，而鋼管舞靠手臂的肌肉動作，更是打破所有「塑身」的紀錄，集合了全身的力氣。鍛煉魔鬼身材說到練身材，鋼管舞的成效的確相當顯著，鋼管舞會練到腹肌和臀部肌肉，迴旋時必須收緊這里肌肉才能做出動作，另外，鋼管舞其實也是種絕佳的心肺功能運動，當你認真跳起來時，每小時約可燃燒卡路里達250卡，讓人光看到招生簡介就躍躍欲試，在課程中，你也能學到鋼管舞突顯愛撫、渾圓以及女性的陰柔野性，比較接近東方肚皮舞的性感層面。 4．鋼管舞著裝該穿什麼跳鋼管舞？隨個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾，不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內衣都可以，最重要的是要讓大腿露出來，而在幾次光腳練習後，若你能勾住鋼管，就必須穿上高跟鞋。無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以，只要不遮到大腿部份就好，要讓膝蓋能自由伸展。你可以先練習把身體重量託付在高12公分的高跟鞋上，學習跳躍、蹲下、起身……等基本動作可以讓平衡感更好，專家的建議則是可以穿厚底的高跟鞋，比較不會傷害你的背脊。