1. 鋼管舞如何把自己甩起來
鋼管舞如何把自己甩起來
鋼管舞正風靡各大洲的健身中心，因為鋼管舞是對身體充滿挑戰的運動。那麼大家知道鋼管舞如何把自己甩起來呢？下面一起來看看！
鋼管舞怎麼把自己甩起來
1、練習鋼管舞首先要學會做環繞式動作
抓住鋼管。從鋼管的後面開始,裡面的一隻腳靠近鋼管的底端。用慣用手在頭頂高處抓住鋼管。胳膊伸直,這樣你的重心就遠離鋼管。環繞行走。 保持外側腿伸直,向外側旋轉,圍著鋼管行走,同時以內側腳為軸心。轉圈時,讓你的膝蓋稍微彎曲,這樣動作顯得更加優雅。用腿鉤住鋼管。將你的外側腳放在緊挨另一隻腳的後面。將重心放在後面的一隻腳上,用內側腿環繞鋼管前面,鉤住鋼管,膝蓋後面夾緊。弓起身體。最後,向後弓起身體,手部降低,以便做深拱。
2、練習鋼管舞其次要學毀耐睜會做基本的攀爬
面對鋼管。做基本爬行的第一步,就是面朝鋼管,站立在距離鋼管大約1隻腳的距離。用一隻手握住鋼管。用腿纏繞住鋼管。提起跟抓鋼管的那隻手在同一側的那條腿。然後,在用另一隻手握住鋼管的同時,將腿抬起。彎曲你的'腳,將它放在鋼管的一邊,膝蓋在另一邊。你會利用這只腳來將你自己固定在鋼管上,創造一個牢固的基底,以便下一隻腳踏上。將另一隻腳纏繞在鋼管上。現在用你的雙手將身體提起。搖擺自由的那條腿,將另一隻腳背鉤住第一隻腳,只將膝蓋放在鋼管上,這樣你的雙膝可以牢牢地夾緊鋼管。這兩條腿就構建了一個你可以爬行鋼管的平台。
3、練習鋼管舞最後就是旋轉起來
用雙手握住鋼管。站在鋼管的旁邊。身體較弱的一側靠近鋼管。然後用雙手像握棒球棒一樣握住鋼管。雙手之間的距離稍微大於1英尺。靠近鋼管的一隻手在上,外側的一隻手在下。下面的一隻手應該跟眼睛平行。環繞鋼管搖擺。用靠近鋼管的一隻腳走一步,搖擺外側的那條腿,來產生動力。這畝則樣你會有足夠的速度和能力舒適地圍繞著鋼管搖擺。在鋼管上躍起。用雙手握緊鋼管,拔起身體,此時胳膊支撐著整個身體的重量。此時,內側的腳跳起,雙膝夾住鋼管。確保你能夠緊緊地夾住鋼管,這樣你就不會滑落下來。
練習鋼管舞對身體有什麼好處
1、可以減肥健身塑身
鋼管舞也會練到腹肌和臀部肌肉,比如在你圍著鋼管迴旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放鬆,重心馬上就往下掉。
2、可以給自己帶來很大的自信
學習鋼管舞的過程中讓她們找到了自信,並將這種自信帶到生活與工作中。而鋼管舞作為一項時尚大方的健身運動,本身也就能帶給人自信,並且衍生出女性更吸引人的氣質。
3、可以增進夫妻感情
大家都知道推廣鋼管健身舞最大的難度是鋼管舞曾經有著不好的名聲,很容易和艷舞等色情舞蹈聯系在一起。但由此可證實,鋼管舞確實能展現出女人性感的一面。古龍曾經有一句名言:淑女要有幾分風塵女子的風騷,而風塵女子卻要裝得像個淑女。如此,兩種女人都會討得男人喜歡。
練習鋼管舞有什麼注意事項
1、練習鋼管舞要進行課程試聽
鋼管舞屬於技巧性舞蹈,根據難度系數及授課需要,學習方式須循序漸進方可達到良好效果,學習者可以試聽俱樂部課程,同時也可感受鋼管舞教練授課氛圍。
2、練習鋼管舞要合理安排時間
進入學習狀態後合理安排練習時間,過度練習體力透支反而適得其反,如果是每天都學習的朋友,可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內,鋼管舞學習不可急於求成,每日練習完畢不可立即躺卧或坐下休息,可進行30分鍾作用放鬆活後休息。
3、練習鋼管舞要堅持到底
如果學習者不注重課下練習和溫習,日積月累會造成吃不消的情況,學習結果好壞跟整個學習過程有直接關系,學習過程中養成有問題就問的習慣,保纖歲證自己所學動作的標准性。
;2. 天津尚界鋼管舞學校怎麼樣
國內知名鋼管舞培訓中心 國內很權威~
天津尚界鋼管舞培訓基地，是中國成立回最早的鋼管舞研發答培訓中心，負責鋼管舞教練員培訓及鋼管舞全國推廣。世界鋼管舞組織中國執行機構，負責最新鋼管舞技巧發布和推廣。在全國鋼管舞培訓領域遙遙領先，尚界鋼管舞技巧的標准性一直在國內起到師范作用，其獨特的雙重授課在鋼管舞領域獨樹一幟。無論是媒體，健身，減肥還是演出，尚界鋼管舞都吸引了大家的目光，曼妙風格也正隨著鋼管舞發展英姿勃發。
尚界首席教練 依繁 中國鋼管舞技巧大師，是流行鋼管舞國內專家。
3. 跳鋼管舞有什麼用啊、
看看這里估計對它就有個較全面的了解和客觀的認版識
http://ke..com/view/35072.htm?fr=ala0
希望能幫到權你！
4. 鋼管舞的鋼管在家是怎麼安裝的
首先，准來備一第鋼管源，長度，和你家的屋子高度一樣。 大小，自己喜歡。 但厚度一定要大。然後，電鑽，在樓頂上打洞，打三個，用來打螺絲釘的，打了釘，焊接著鋼管，一定要用焊接的，別的方法不行。 就這樣，上下鑽孔，孔承三角形，鋼管在中間，焊死，OK ，成功了，激情吧
5. 室外鋼管舞的鋼管怎麼安裝
首先，准備一第鋼管，長度，和你家的屋子高度一樣。
大小，自己內喜歡。
但厚度一定要容大。
然後，電鑽，在樓頂上打洞，打三個，用來打螺絲釘的，打了釘，焊接著鋼管，一定要用焊接的，別的方法不行。
就這樣，上下鑽孔，孔承三角形，鋼管在中間，焊死，OK
，成功了，激情吧
6. 練鋼管舞有什麼用
鋼管舞是運動中唯一可以把有氧和無氧結合在一起的舞蹈.有氧運動和無氧運動結合在一起 就能起 到一舉兩得的效果------燃燒脂肪的同時雕塑身材! 有氧運動和無氧運動完美的結合到一起的運動只有鋼管舞不但有美的音樂美的燈光美的身材更有我們觀賞時的美妙心情.把鋼管舞看作美的化身看作一種藝術來欣賞.我們有何嘗不能讓自己也加入到這種美的境界----擁有鋼管舞女郎完美的身材! 鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領域的價值得到了一定程度的開發：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以鍛煉你優美的身體曲線。只要扶住鋼管扎實做好每一個動作，就可得到相當於徒手做相同動作10倍、20倍的效果。上桿、旋轉、懸掛等難度較高的動作則可以達到強健四肢、提高肢體柔韌性等目的。專家也認為，鋼管舞對上班族女性放鬆身體、緩解壓力、增強自信、提高音樂節奏感有一定幫助作用。 鋼管舞的優點： 1、 可以轉變世俗觀點 2、 可以增強力量感 3、 可以健身減肥塑身 4、 可以增加女人味 5、 可以減緩生活的工作壓力 6、 可以增強女性的自信，提升氣質 7、 可以治療產後憂鬱症產後修復等 8、 可以增進夫妻感情 9、 可以交到很多朋友
7. 酒吧熱舞、鋼管舞、夜店、爵士舞、DJ怎麼區分，什麼意義，有什麼關系
酒吧熱舞:表現的很豪放，很性感，激情四射
鋼管舞：一般是在酒吧中間有個桿子，一個美女利用桿子嫵媚性感舞姿
夜店：是酒吧的一種升華形式，跟迪廳和酒吧中間體，既有酒吧的情調，又有迪廳的舞池，只不過 舞池比較小
爵士舞：不太清楚，，，，，
DJ：是音樂管理員，所有的音樂與中間的鏈接都是他來操控的，大部分DJ還會中間喊麥，調動現場氣氛、
8. 鋼管舞力量怎麼練
你好！
你可以嘗試一下抄方法：
一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重復一次。連做8次。
二、屈腿運動：仰卧位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重復8次。
三、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。
四、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。
五、「踏自行車」運動：仰卧位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20?30秒鍾。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
9. 鋼管舞怎麼鍛煉臂力啊
鍛煉手臂力量方法：
1、側壓：雙手握拳，屈肘並兩側舉起手臂，拳頭位於專腋窩位置，掌心向內屬。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛著一把掃帚的模樣，緩慢將前臂向下放，直至與地面垂直;然後前臂繼續向外展開，直至雙手甚至側平舉，掌心向後。屈肘，恢復起始姿勢，做25次。
2、單臂方向飛碟：左手放置在左側髖部，右手握拳放在左手上方，掌心向內。肩膀向下和向後收緊。右手手肘微曲，右臂向右上方舉起，拳頭稍高於肩部，掌心向前。放下右臂，恢復起始狀態。做25次，左右手互換，重復做25次。
3、垂直劃船：雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己。雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭。雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，手肘盡量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度。最後，放下雙手休息。
4、胸壓：雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。