鋼管如何轉動

A. 鋼管舞基本動作旋轉的知識有哪些

旋轉是鋼管舞的基本動作之一，本文就給鋼管舞初學者分享了關於鋼管舞基本動作旋轉的知識。

〖名稱：旋轉〗

難度：中級

解析：用手和膝蓋將身體固定於鋼管上，圍繞鋼管做旋轉運動。

要求：一定要充分活動開，身體盡量放鬆。

難點：用手臂的力量克服地球引力。

體驗：無法完成這個動作，因為需要很強的手臂力量才能將身體掛在桿上。

音樂要求

鋼管舞激情四射的舞姿，激昂的音樂迷倒了不少人。那種熱烈的場景如果沒有背景音樂的襯托，恐怕也無法擁有如此的魅力。精彩的鋼管舞需要和音樂做到天衣無縫，舞隨曲起，曲為舞奏。舞技達到一定程度可以跟著曲子即興起舞，但對於初學者來說，建議以中速曲子為主，只有把基本的舞步練好之後，速度和樂感就水到渠成，挑戰快節奏的音樂就降低了很大難度。

鋼管舞音樂推薦

1.湯姆瓊斯的"YouCanLeaveYourHatOn" 2.黑眼豆豆的"HeyMama"

3.紅磨坊中的"LadyMarmalade"

4.enigma

5.Eventually

6.Hollywood

7.BritneySpears

8.LoveProfusion

9.布蘭妮whatuseeiswhatuget

10.鋼管舞設備：阿里巴巴搜索——聊城卓恆物質

溫馨提示

鄒文Jacee:簡單的說：“如果單純的鋼管可以體現力量就像雜技一樣的話”，那加上“舞”字，就要展現出力量與舞美結合的感覺!表演鋼管舞時要有故事，有情節和有內涵，讓人們對於鋼管舞的感覺不是第一印像他們是在玩雜技表演而是知道他們是以鋼管做為道具表現出的另一種舞蹈，讓鋼管舞競技在中國越走越遠，讓更多的中國人喜愛了解並熟悉鋼管舞，讓鋼管舞在中國早日登上更大更好的舞台，這就是我們鋼管舞愛好者最終的願望。

注意事項

一、明確學習目的 科學選擇班級

依繁：根據您的學習目的選擇不同的班級，保證良好的學習心態。由於鋼管舞教學並未統一化，不同的俱樂部班級設置以及授課內容存在差異，了解選擇班級也有助於學習好鋼管舞;所以針對學習目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關重要。

二、選擇俱樂部可進行鋼管舞課程試聽

依繁：鋼管舞屬於技巧性舞蹈，一般都是教練根據難度系數及授課需要輔助愛好者學習，學習方式須循序漸進方可達到良好效果，學習者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課方式及氛圍，通過比較分辨授課的.專業性，可了解是否屬於自己所需。

三、合理安排練習鋼管舞的時間

依繁：進入學習狀態後合理安排練習時間，過度練習體力透支反而適得其反，如果是每天都學習的朋友，可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內，鋼管舞學習不可急於求成，每日練習完畢不可立即躺卧或坐下休息，可進行30分鍾作用放鬆活後休息;而達到一定水平之後的鋼管舞舞者，可適當加大練習量，可嘗試去完成更完善的鋼管舞表演。

四、堅持到底不可半途而廢

依繁：如果學習者不注重課下練習和溫習，日積月累會造成吃不消的情況，學習結果好壞跟整個學習過程有直接關系，學習過程中養成有問題就問的習慣，保證自己所學動作的標准性;鋼管舞難度是隨著學習逐步提升，只要堅持便可練就一好身手，如果真心喜歡就痛下工夫吧。

五、關於練習鋼管舞時的著裝

依繁：學習期間服裝短褲背心即可，隨著動作需要可以更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵，當然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用，學習者所穿基本是漆皮過膝靴，漆皮和鋼管間也有摩擦力，對初練習爬管的朋友來說事半功倍。

六、鋼管舞減肥需要禁食嗎?

依繁建議：不需要，鋼管舞可以幫助你鍛煉到每個部位，可讓皮膚更加緊致，身材更加曲線，這是我經過多數人實踐驗證的;當然，不管是任何舞蹈都可以達到效果，如果你想更快體驗苗條身材，首選肯定是鋼管舞了。

七、學習鋼管舞會不會從鋼管上滑落?

依繁：學習鋼管舞的過程是循序漸進的，難度動作須在教練的看護下進行，沒有十足把握不要單獨嘗試。相關幾點需要大家注意：1、不要在疲憊的情況下練習鋼管舞;2、切忌酒後練習;3、保證服裝有利於完成相關動作。

八 、注意補充鋼管舞理論知識

依繁：鋼管舞動作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運動原理了解更加更便於學習者掌握，這些內容專業的教練都會在課上講解，也是傳播鋼管舞健身文化的方式，如果你想作為一名健身鋼管舞的推廣成員，那麼你就要惡補功課了。

B. 鋼管舞的鋼管會轉嗎

鋼管舞的鋼管會轉嗎

鋼管舞是近年來最受女性歡迎的舞蹈之一，具有美容減肥的功效。那麼大家知道鋼管舞的鋼管會轉嗎？下面一起來看看！

鋼管舞的鋼管會轉嗎

鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，可以幫助腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。那麼鋼管舞的鋼管會轉嗎？

1、鋼管舞的固定鋼管不會轉

根據道具鋼管是否有軸承來區分的，傳統鋼管舞鋼管是以固定的鋼管為道具，在此形成的動作叫做傳統鋼管舞動作，傳統鋼管舞動作是鋼管舞發展史上最原始的動作，但經過發展也得到的廣泛豐富，至今固定鋼管依然是主流，盡管隨著發展人們發明了帶軸承的旋轉鋼管，但旋轉鋼管並不能完全取代固定鋼管，甚至在比賽中固定和旋轉鋼管都占據重要地位。

2、鋼管舞的旋轉鋼管會轉

旋轉鋼管是近代工業發展及人們創造靈感的結晶，是鋼管舞發展速度的行程，也是人們追求鋼管舞慾望體現，旋轉鋼管舞鋼管為鋼管舞愛好者開發了更加的空間，360度的動作演繹再加上旋轉的軸承，表演者演繹動作的空間得到了廣泛擴張，旋轉鋼管帶來的視覺沖擊力是無法替代的，其動作難度也是固定鋼管的三倍左右。固定和旋轉鋼管舞鋼管並用也是衡量一個鋼管舞愛好者成功的標志，中國鋼管舞錦標賽也是沿用國際賽事標准，使用固定和X—POLE旋轉鋼管，以此衡量鋼管舞愛好者的實力水平;鋼管舞在幾年迅速風靡全球，其健身價值早已排首位，真正鋼管舞錦標賽上人們是看不到任何色情成分的。

3、競技鋼管舞

鋼管舞起源一直是舞者們討論的熱門話題，有認為起源美國工地，也有認為起源古印度;當然，鋼管舞起源中國說證據也非常充分。竿技的歷史告訴我們，中國秦漢時期就已經有了此類雜技。近代競技鋼管舞的形成與發展受中國傳統雜技爬竿及雙爬竿影響，不少高難度動作也被國外優秀舞者借鑒到鋼管舞運動中，經過改編形成了不少漂亮而有難度的技巧。中國第一個參與鋼管舞世錦賽的選手依繁，一直堅信鋼管舞起源於中國，在近代也深受到中國雜技影響才發展起來。

學習鋼管舞的好處

1、可以減肥健身塑身

可隨著時間的推移，鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領域的價值也得到了一定程度的開發：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲線。教練甚至表示，只要扶住鋼管扎實做好每一個動作，就可得到相當於徒手做相同動作10倍、20倍的效果。

2、可以減緩生活工作壓力

鋼管健身舞深受白領女性的青睞，為什麼白領女性會如此喜愛鋼管健身舞呢？經過與她們的交流得到的答案：她們覺得當在各種風格的音樂中熱情奔放的舞動時，心中感到從未有過的`舒暢，而且舞蹈動作易上手，簡單、自然且美觀，並不要求舞者有專業的舞蹈基礎，兼且是小班授課，老師能耐心細致地教導每一位學員，因此在這種氛圍下，能很快領悟到鋼管舞的要領與快樂。

3、可美容，預防皮膚鬆弛增加皮膚彈性

健身鋼管舞在練習的過程中，大多數動作都會綳緊全身的肌肉，還有倒掛的動作是與地球的重心引力抗行！所以可以預防皮膚鬆弛和保持彈性。

學鋼管舞的注意事項

1、開始學習基礎動作會很難適應，不要追求太完美，動作的標准要按要領勤奮練習。

2、授課是根據個人的接受能力和進度進行，如果動作基本及格時，便可接受下一個動作學習，千萬不好高騖遠;更不要揚長而去，要保證所學動作都達標鋼管舞入門注意事項鋼管舞入門注意事項。

3、在學習過程中，也是開發自己創造力及自編成品能力的時候，不要依靠老師所教成品，這並不能成為一個優秀舞者，學會在學習中融合、開發所學，舉一反三。

4、合理安排時間，進入學習狀態後合理安排練習時間，過度練習體力透支反而適得其反，如果是每天都學習的朋友，可每天將學習及練習時間控制在3—4個小時內，鋼管舞學習不可急於求成，每日練習完畢不可立即躺卧或坐下休息，可進行30分鍾作用放鬆活後休息。

C. 鍍鋅管如何彎

鍍抄鋅鋼管彎曲的方法襲：要使用液壓彎管機彎曲，在彎曲前，要考慮彎頭的長度先套絲後彎曲，鍍鋅鋼管必須是國標的，否則很容易癟掉的。
鍍鋅鋼管分為冷鍍鋅鋼管、熱鍍鋅鋼管，冷鍍鋅鋼管已被禁用，後者還被國家提倡暫時能使用。六七十年代，國際上發達國家開始開發新型管材，並陸續禁用鍍鋅管。中國建設部等四部委也發文明確從二000年起禁用鍍鋅管作為供水管，新建小區的冷水管已經很少使用鍍鋅管了，有些小區的熱水管使用的是鍍鋅管。

D. 儀表白鋼管用的彎管器是怎麼用的

儀表白鋼管用的彎管器使用方法：
把紫銅管（部分銅管需要）放入帶導槽的固定輪與固定桿之間，然後用活動桿的導槽導住銅管，用固定桿緊固住銅管，手握活動桿柄順時針方向平穩轉動。這樣，紫銅管便在導槽內彎曲成特定的形狀。操作時用力要均勻，避免出現死彎或裂痕。
彎管器外形是一根彈簧，使用時將彈簧套在需要彎曲的銅管上，盡量以較大的半徑加以彎曲，用力要緩慢平穩，彈簧可以保持銅管在一定的范圍內銅管不會被彎扁。

E. 鋼管舞是人轉還是管轉

鋼管舞的鋼管是固定的，不能轉動。都是人靠肢體的力量在鋼管上轉動。

F. 鋼管折彎的簡單方法

如下：

1、折彎前要把要折彎處的鋼管內灌滿沙子（只是把折彎處灌滿），然後兩頭用棉絲或廢報紙堵嚴，以避免折彎時鋼管塌癟。沙子灌得越密實，折出的彎越圓滑。

2、把鋼管夾持住或壓住，用粗鋼棍插進鋼管內當做杠桿進行折彎。

3、如要想讓所折的彎為一定的R弧，應找個相同R弧的圓體當模具。

鍍鋅鋼管彎曲的方法：要使用液壓彎管機彎曲，在彎曲前，要考慮彎頭的長度先套絲後彎曲，鍍鋅鋼管必須是國標的，否則很容易癟掉的。

鍍鋅鋼管分為冷鍍鋅鋼管、熱鍍鋅鋼管，冷鍍鋅鋼管已被禁用，後者還被國家提倡暫時能使用。六七十年代，國際上發達國家開始開發新型管材，並陸續禁用鍍鋅管。

中國建設部等四部委也發文明確從二000年起禁用鍍鋅管作為供水管，新建小區的冷水管已經很少使用鍍鋅管了，有些小區的熱水管使用的是鍍鋅管。

人工彎圓管的方法有以下幾個步驟：

一、在折彎鋼管前，我們需要准備一些砂子，還有兩個堵頭。先用一個堵頭封堵住管子的一頭，再往鋼管裡面灌滿細砂，再用堵頭把鋼管另一頭封堵住。

二、在折彎前，把管子要折彎的地方在燃氣灶上燒一會兒，讓管子硬度降低變得軟一些，更容易折彎。燒的時候要轉動，確保管子一圈都燒軟

三、根據鋼管要折彎的形狀尺寸准備滾輪，把輪固定案板上，一手拿住鋼管的一端，另一隻手握住另一端，要折彎的部位靠在滾輪上，用力輕輕的折彎，就可以很輕松的彎成我們需要的弧度了。

G. 跳鋼管舞的人為什麼能夠在鋼管上旋轉

跳鋼管舞的人通過初始速度和慣性，所以能使人在鋼管上旋轉。

鋼管舞分為有定管和轉管回兩種。

1、定答管。定管就是一個豎立的桿子，轉管內部有軸承，是像轉經的摩尼輪那種結構，需要靠大腿內側、手臂內側掛管旋轉，主要看轉的快慢和時間長短；

2、轉管。轉管就是人圍著管子，一直轉，只要摽住不掉下來，通過前期的初始速度加上後來的慣性，就可以一直圍著鋼管轉。專業比賽都是一個定管一個轉管，表演者在兩根管上分別表演旋轉和定點的動作。

(7)鋼管如何轉動擴展閱讀：

綜觀各鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運動，然後再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐後，舞蹈開始。要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，撫摸著鋼管，准備沉醉其中。

一開始要用兩手抓著鋼管做動作，讓自己慢慢繞著鋼管走動，再練習能夠優雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，透露自信的表現，然後輕柔地跳回地上，而不管多變化幾個動作，都要能熟練的結合不同姿勢，才會看起來更有架式。

參考資料來源：網路-鋼管舞